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提高抵抗力不要陷入三大误区

时间:2019-02-24 16:18来源: 作者: 点击:点击手机浏览
转眼又到了季节更替的时节。由夏入秋,温差变化大,极易导致人体抵抗力的下降。加上这个季节全球性的流感还在肆虐,很多朋友非常紧张,戴口罩、勤洗手、少出门……为预防流感做足了各种准备。其实,要想预防流感,提高抵抗力才是重中之重。医学专家建议,如

  转眼又到了季节更替的时节。由夏入秋,温差变化大,极易导致人体抵抗力的下降。加上这个季节全球性的流感还在肆虐,很多朋友非常紧张,戴口罩、勤洗手、少出门……为预防流感做足了各种准备。其实,要想预防流感,提高抵抗力才是重中之重。医学专家建议,如果能每天摄入全面配方的维生素矿物剂,就可以帮助增强自身抵抗力,但也要注意,不要陷入三大误区。

  误区1

  进食不均衡,需补维生素

  不少白领每天忙碌于工作,早餐总是在上班途中随便解决,中午基本就在公司附近吃个多油高脂的快餐盒饭,到了晚上,白领们觉得这一天前两顿都没吃好,于是,晚饭就补偿性的点一堆丰盛的食物大吃大喝。

  其实,白领们的这种进餐方式非常不健康,在最需要热量和营养的早午两餐,吃得过于随便,无法保证营养物质的全面摄入。就算临睡前的晚餐这一顿吃得再丰盛,也不能完全满足人体对所有营养素的需求。反而容易导致胃肠压力过大,影响睡眠,同时容易造成肥胖问题。另外,食品的烹饪、洗涤的过程会造成维生素大量的流失。比如炒菜会导致蔬菜中维生素总量损失30%-40%,胡萝卜素损失25%。炖肉会造成猪肉中维生素B1损失60%-65%,维生素B2损失40%。因此,白领们要提高抵抗力仅靠丰盛晚餐是不够的。一个简单而又明智的解决26uuu亚洲电影就是每天补充全面的维生素矿物质补充剂。

  误区2

  提高免疫力仅靠VC

  很多人认为仅仅补充维生素C就能够提高抵抗力,其实这是一个很大的误区。医学研究证实,除维生素C外,很多的营养素对人体抵抗力的增强都很有帮助,如β-胡萝卜素、维生素 E、维生素B6和微量元素锌、硒、铜、铁等,它们对人体抵抗力起着重要的作用;当维生素D与维生素A、维生素C同时服用还可以帮助预防感冒等疾病。

  除了众多营养素对提高抵抗力有效外,补充全面的营养素还能发挥协同作用,达到更好的补充效果。科学研究表明,因为各种维生素和矿物质之间有协同作用,例如维生素C能强化维生素E的效果;而维生素B2还需要和烟酸一起服用,效果最好。所以只有补充配方全面的维生素矿物质补充剂,才能达到最佳效果。

  误区3

  临时抱佛脚“恶补”

  由于甲型流感的蔓延,很多人纷纷开始吃各种营养品,希望短时间内能增强自己的抵抗力,但免疫力防线需要每日积累。周建烈建议,要每日合理膳食,积极锻炼身体,并适当补充全面的维生素矿物质补充剂,经过长期积累建构起坚固的免疫力防线。如果遇到外界威胁才“临时抱佛脚”,效果会大打折扣。

  在选择维生素矿物质补充剂的时候,要注意挑选那些品牌大、维生素和矿物质含量达到国际权威营养专家推荐摄入量的营养片剂,例如按照国际国内双重标准进行配方的善存等,每粒含有全面的维生素和矿物质,每天坚持服用,能达到事半功倍的效果

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